[...] splitem. Treningi robię intuicyjne co nie znaczy że są robione bez sensu. Nacisk kładę na słabe strony chodź aktualnie wszystko jest słabe hehe. Nóg teraz prawie nie robię. Zależało mi na górze, a nogi i tak są dobre wstawię fotkę jutro może. Zamierzam je zacząć trenować dopiero teraz na masie. Dzisiejszy trening barki-triceps + brzuch , 40 [...]
[...] aeroby Przy czwartym ćwiczeniu zrobiło mi się niedobrze , jedzenie stanęło w gardle: ( cały dzień mam wielki wywalony brzuch , nie wiem o co chodzi :/ Chciałam odpuścić , ale posiedziałam chwilę i jakoś dokończyłam trening , łydki robione trochę na odpyerdol , ale cóż poradzić @-| Przy aerobach całe szczęście poczułam się już lepiej i na [...]
Bieganie możesz robić po treningu silowym tylko nie za duzo, lepiej biegac np w wolne dni a po treningach typowe treningi cardio, ale trenuj całe ciało a nie tylko brzuch :) musisz miec wszystko proporcjonalne i wyrzezbione: łapy,bary,klate,brzuch,nogi a nie tylko dbac o brzuch.
nie no.. na wakacje musi dobrze wygladać Zalety siłowni w piwnicy... Możiwość ćwiczenia w samych bokserkach bez jakiego kolwiek przypału Zaraz pojdzie kolejna activia :D:D "Activia- wpływa na prawidłowa pracę jelit" Działa 3 w ciągu dnia i się boję ćwiczyć teraz brzuch Ale o smaku susoznych śliwek to dla mnie niebo w gębie [...]
zdecydowanie lenistwo :-D a tak serio to cały czas pełne obroty- tylko teraz delikatnie wlacze z choróbskiem wiec albo dzis trening czwórek mnie wyleczy albo nie :D kojarze cie chyba z wiosennych startów ;-0 powodzenia Ty i lenistwo, akurat z tym mnie nie oszukasz :D śledzę to wiem co się dzieje u ciebie! Dobrze kojarzysz, dobrze! Dzisiaj PULL, [...]
Tomek forma na razie nie jakas mega,ale "solidna plaża"jest:-) Dzisiaj trenowalem ramiona.Zrobiłem go w warszawskiej siłowni Fitness Club S4. BICEPS Naprzemianstronne uginania ze sztangielkami 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt uginania młotkowe na skosnej ławce 1 seria 12powt 2 seria 10powt uginanie na modlitewniku ze sztangielką 1 [...]
Zwiększanie ciężarow to tylko jeden ze sposobow na wzrost mięsni ale fajnie jak bije się kolejne rekordy chociaż nigdy w żadnym cwiczeniu nie sprawdzilem się na jeden raz.Jakos mnie to nie kręci. Dzisiaj ręce BICEPS uginanie ze sztangielką na modlitewniku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ramion ze sztangą 1 seria 12powt 2 [...]
Tak.Powoli zaczynam się rokręcac.na debiuty raczej nie dotrę,ale jak będziesz bliżej startu i przyjedziesz do Gym System to możemy się zgrac. Dzisiaj ręce BICEPS uginanie ramion ze sztangą łamaną 1 seria 15powt(30kg) 2 seria 12powt(55kg) 3 seria 8powt(75kg) uginania mlotkowe 1 seria 10powt(33kg) 2 seria 10powt(41kg) uginanie ze sztngielką na [...]
W soboty zwykle nie trenuje,ale ten tydzien byl bardziej wypoczynkowy więc trzeba nadrobic zaleglosci. BICEPS uginanie ze sztangą w staniu 1 seria 15powt 2 sria 12powt 3 seria 8powt uginanie ze sztangielkami na ławce skoscnej 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginanie jednorącz na modlitewniku 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu [...]
[...] się mocno chybione, jak chociażby ten o odwracaniu jego uwagi podczas walki (co robiło i robi wielu innych zawodników a nie jest czymś zabronionym). On jest fajnym gościem, ale gra nieczysto. W pierwszej rundzie, kiedy trafiłem go sierpem, on przewrócił się po czym wstał bardzo szybko i stwierdził, że znokautuje mnie w pierwszej rundzie, [...]
Martuś a ile przerwy między obwodami ?? Co do butli to nie problem w niej jako sprzęcie ale bardziej o zawartość chodzi , mała nie chce modyfikowanego pic i tyle , ale spoko bede leciała na indyku do 6 miesiąca wtedy bedzie wiekszy wybór mieszanek Fela bo ja miałam duży brzuch od małego i nawet był na nim cellulitis moja mama sie smiała ze z [...]
[...] mi wlasnie o zarysowanie. Teraz na przestrzeni lat zaluje, ze nie robilem redukcji wczesniej, od jakiegos czasu juz utrzymywala mi sie waga 87+. Ale lepiej pozno niz wcale :) Jedni maja wierzcholek bicepsa, ze az smiesznie wyglada :P 2. Ja juz sie postaram zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D 3. No Marek Perepeczko w Janosiku. [...]
[...] brody 10/8/6x szrugsy 6/4/4x p.ramie uginania przedramion nachwytem 3x12x ' uginania nadgarstków nachwytem 3x12x OK Postaralbym sie miec dzien wolny po kazdym treningu, ale jesli ciebie to nie przetrenowuje to w porzadku '*jeśli robie piramidke to pierwsze serie robie z zapasem 1-go powtorzenia , natomiast ostatnia serie robie do ostatniego [...]
Zdjęcia robione na szybkości, bo mogę nie mieć jak później ;-) dlatego też gorsze światło za co przepraszam. Dwa bokiem, bo trochę mi się brzuch wciągnęło za bardzo, ale jest lepsze jakości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/067055c66610405eaa0d839763799d9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0775efaf5474df18ececddf0e1a0662.png Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
[...] Wczoraj mój brzuch wyglądał jak w 7-ym m-cu ciąży. Wieczorem było apogeum, nie mogłam się ruszyć. Myślałam, że za dużo warzyw, bo mama zrobiła mi leczo takie bezmięsne, ale stan ten już się zaczynał przedwczoraj. Wyżarłam espumisan, tyle ile znalazłam w domu i jest trochę lepiej. Dziś będą hektolitry wody. Stresujący dzień, mam nadzieję, że [...]
[...] stojąc 3x12 /obc. na rękę 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 12x 9kg/ 12x 10kg/ 10x 10kg 12x 8kg/ 12x 9kg/ 10x 10kg 5. Jeżyki na brzuch 3x20 x20/ x20/ x20 Słabo mi dziś poszło. 1. Gorzej niż ostatnio, ale wszystkie powtórzenia do samej podłogi 2. Ok 3. Tu jedynie dobrze poszło. 4. Regres 5. Ok Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-20 20:35:12
[...] tzn. na robienie masy robić A6W bo ona uwidacznia mięśnie i spala fat wokoło. Ja nawet na redukcji nie mam zamiaru robić A6W, ponieważ jest bardzo nudna. Mnie wystarczy 3x w tygodniu solidnie skatować brzuch skłonami i do tego aeroby . W A6W nie ma totalnie regeneracji. Chociaż brzuch to wytrzymała partia ale jak wszystko musi kiedyś odpocząć.
[...] weekendow...miesnie mam,niestety pod tluszczem...:( mam ogromne kompleksy na punkcie bioder i ud.czy bieganie nie umiesni mi ich jeszcze bardziej? jak mowilam,mam alergie pokarmowa,wiec nabial krowi,platki owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano [...]
Here we go ! DT Anny
